催眠如何進行?

根據「美國心理學學會」(APA)定義,催眠為涉及集中注意力、降低周圍環境知覺的意識狀態,同時呈現對指示的強化回應能力。

催眠之所以能進行與有效,主要是透過與潛意識溝通。在表層意識掌控您知覺內事物同時,一如移動您的手或打電話,潛意識掌控所有您無須分神思考的自動過程,一如維持心跳或血壓。同時也是我們的思想、記憶與信念儲存的場域。任何時刻,潛意識都在處理約兩百萬組資訊。即便您無法有意識地感知所有活動,您的行為仍舊深深受其影響。

催眠助您形塑潛意識中的信念,讓您能輕鬆在往後展現出不同行為。如您想像,我們每個人都有很多潛意識信念,其影響我們的主動選擇與行為。了解信念的關鍵,在於認知其非「事實」 — 只是一個潛意識信念,因此可以被改變! 催眠透過直接與您的潛意識溝通,來改變其過時、充滿侷限的信念。

很容易受催眠的人,可能只要一次催眠階段就會體驗到益處。有些人要不是無法被催眠,就是「可催眠性」低。在這樣的狀況下,自我催眠可能難以有效,或需要收聽很長一段時間才能感受到改變。

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